El dolor lumbar y de rodilla es con toda probabilidad el dolor más frecuente al realizar ciclismo. Se produce al mantener una misma posición durante mucho tiempo, ser un deporte cíclico y por necesitar de una correcta estabilización lumbo-pélvica para la distribución de fuerzas en las extremidades inferiores en el momento de pedalear.

La prevención es fundamental para evitar o disminuir nuestro dolor. Es importante conocer los factores extrínsecos de nuestro ciclista como los parámetros de entrenamiento (volumen, densidad, intensidad, frecuencia…), su colocación y posicionamiento de la bicicleta, su técnica de pedaleo o el material usado. Asimismo, es importante conocer sus factores intrínsecos como antiguas lesiones, la composición corporal o la condición física del deportista.

Hoy presentamos una revisión sistemática del 2016 dónde se valora si hay relación entre la posición del cuerpo, la actividad muscular y la movilidad de la espalda en ciclistas con dolor lumbar no traumático. De esta forma extendemos una relación entre el dolor lumbar y el ciclismo.

La conclusión de dicha revisión es que los desequilibrios musculares en la columna y el core en una posición mantenida en flexión de nuestra espalda, propia de la técnica del ciclismo, pueden llevar a una hipersolicitación de ésta. Es decir, parece haber una relación directa entre la posición del ciclista y los desequilibrios musculares, con el dolor lumbar.

La mejor opción es prevenir

 

Para la prevención del dolor lumbar y el ciclismo debemos valorar las siguientes opciones:

  1. En primer lugar, realizaremos una revisión de osteopatía o fisioterapia para valorar y tratar descompensaciones estructurales.
  2. Segundo, realizar un trabajo de movilidad articular y fuerza para equilibrar las descompensaciones musculares.
  3. Posteriormente debemos valorar y cambiar los factores extrínsecos que puedan causar nuestras recidivas.
  4. Por último, si hay dolor es que algo va mal. Prevenir es evitar un mal mayor. ¡Ponte en manos de un profesional y pedalea durante años!

En el centro médico Oreka de Mataró somos especialistas en lesiones derivadas del deporte, como las que tratamos en este artículo de dolor lumbar y ciclismo. Ponte en contacto con nosotros si deseas más información de tratamientos de osteopatía o fisioterapia relacionados con el deporte.

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Referencia bibliográfica:

Streisfeld GM, Bartoszek C, Creran E, Inge B, McShane MD, Johnston T. Relación entre el posicionamiento del cuerpo, la actividad muscular y la cinemática espinal en ciclistas con y sin dolor lumbar : una revisión sistemática. Salud Deportiva . 2016 Oct 26. pii: 1941738116676260. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27784817