Entrenamiento de fuerza para principiantes en Mataró: cómo empezar
Cómo empezar a entrenar fuerza en Mataró: ejemplos de movimientos, opciones para adaptarlos y decisiones para organizar tus primeras sesiones.
Lecturas de Oreka
Blog de fisioterapia y salud
Fisioterapia, osteopatía y movimiento. Encuentra una lectura que te interese.
Volver a entrenar en Mataró: organiza tu regreso después de una pausa
Cómo volver a entrenar tras una pausa: versiones adaptables de ejercicios, organización semanal y diferencias entre retomar actividad y rehabilitar una lesión.
Entrenamiento para mayores de 60 en Mataró: objetivos para tu vida diaria
Entrenamiento después de los 60 en Mataró: tareas con apoyo, fuerza y movimiento, con ejemplos adaptables y atención a tus objetivos cotidianos.
Entrenamiento de fuerza para mujeres en Mataró: objetivos y decisiones
Entrenamiento de fuerza para mujeres en Mataró: ejemplos de movimientos, opciones de progresión y objetivos propios, sin estereotipos ni promesas rápidas.
Entrenamiento de fuerza para runners en Mataró: cómo organizarlo
Fuerza para runners en Mataró: escalones, gemelos, bisagra de cadera y otras opciones adaptables, con criterios para organizar el trabajo junto a la carrera.
Preparación física para trail en el Maresme: organiza tus objetivos
Preparación física para trail en el Maresme: ejemplos con escalones, gemelos y cadera, planificación del terreno y criterios de seguridad para las salidas.
Entrenamiento de fuerza para ciclistas en Mataró: planifica fuera de la bici
Fuerza para ciclistas en Mataró: ejemplos para piernas, tracciones y tronco, con opciones adaptables y criterios para combinar el trabajo con tus salidas.
Preparación física para pádel en Mataró: organiza el trabajo fuera de pista
Preparación física para pádel en Mataró: pasos laterales, frenadas y fuerza, con ejemplos adaptables y criterios para organizar partidos y entrenamiento.
Entrenamiento de movilidad en Mataró: ejercicios para tu rutina
Tres ejemplos adaptables de movilidad para tobillos, tronco y brazos, con alternativas sencillas y claves para integrarlos en tu entrenamiento en Mataró.
Equilibrio y coordinación en Mataró: ejemplos para entrenar
Ejemplos de equilibrio y coordinación con apoyos, pasos y transferencias de peso sobre suelo estable. Ideas adaptables para entrenar en Mataró.
Entrenamiento de core en Mataró: cómo elegir tus ejercicios
Compara plancha con apoyo alto, cuadrupedia y carga en una mano para elegir ejercicios de core y ajustarlos a tu entrenamiento en Mataró.
Cómo combinar fuerza y cardio en Mataró: una semana posible
Un ejemplo de semana con tres o cuatro huecos para combinar fuerza y cardio, con alternativas según tu agenda y objetivos al entrenar en Mataró.
Entrenar con poco tiempo en Mataró: organiza sesiones breves
Cómo organizar un bloque de veinte a treinta minutos, con calentamiento, tareas y pausas. Opciones para entrenar con poco tiempo en Mataró.
Volver al gimnasio tras una lesión en Mataró: qué aclarar antes
Qué información llevar, cómo coordinar rehabilitación y entrenamiento y qué preguntas plantear para volver al gimnasio tras una lesión en Mataró.
Cómo elegir un entrenador personal en Mataró: preguntas para decidir
Qué preguntar sobre formación, objetivos, adaptación y seguimiento al elegir entrenador personal en Mataró. Criterios para una decisión informada.
Dolor de espalda: 7 consejos para el día a día
Siete consejos para entender el dolor de espalda, interpretar la información médica y abordar el movimiento y la actividad física en el día a día.
Lesiones de hombro: fisioterapia y osteopatía
Repasamos lesiones de hombro frecuentes en el deporte, como la luxación o la lesión del manguito rotador, y su abordaje con fisioterapia.
Valoración del dolor inguinal en deportistas
Exploramos las pruebas de valoración del dolor inguinal en deportistas y la importancia de interpretarlas en conjunto para orientar el tratamiento.
Fisioterapia deportiva: terapia manual, ejercicio y rehabilitación
Cómo se combinan la terapia manual, la fisioterapia invasiva, el entrenamiento y la rehabilitación activa en el enfoque deportivo descrito por Oreka.
Vuelta al deporte tras una lesión del ligamento cruzado anterior
Criterios físicos y trabajo de fuerza para preparar la vuelta al deporte tras una lesión del ligamento cruzado anterior, según la evolución individual.
Desgarro de menisco: síntomas y rehabilitación
Causas y síntomas del desgarro de menisco y el papel de los ejercicios de fuerza, la fisioterapia y la valoración individual en su rehabilitación.
Ciática: ejercicio personalizado y fisioterapia
Síntomas y causas de la ciática, medidas de prevención y enfoque del ejercicio personalizado y la fisioterapia para trabajar movilidad y fuerza.
Rotura del tendón de Aquiles: rehabilitación temprana
Repasamos los objetivos de la rehabilitación temprana tras una rotura del tendón de Aquiles, la carga progresiva y la supervisión profesional.
Fisioterapia con diatermia en Mataró
Qué es la diatermia o tecarterapia, cómo se utiliza en fisioterapia deportiva y cómo se integra en los tratamientos de Oreka Mataró.
Epicondilalgia lateral: fisioterapia y ejercicio
Causas y síntomas de la epicondilalgia lateral o codo de tenista, con un enfoque en la rehabilitación mediante fisioterapia deportiva y ejercicio.
Lesión de isquiotibiales: rehabilitación deportiva
Cómo se lesionan los isquiotibiales durante el deporte y qué aspectos se trabajan en la rehabilitación para preparar la vuelta al running.
Pulgar del esquiador: síntomas y rehabilitación
Qué es el pulgar del esquiador, cómo se produce esta lesión y cuáles son sus síntomas. Repasamos la fisioterapia y la rehabilitación de la mano.
Luxación y subluxación mandibular: síntomas y valoración
Diferencias entre luxación y subluxación mandibular, síntomas y causas descritas, y cómo se plantea la valoración de la articulación temporomandibular.
Hombro congelado: síntomas y tratamiento
Qué es el hombro congelado o capsulitis adhesiva, sus fases, síntomas y señales de alerta, y cómo se plantea el tratamiento con fisioterapia.
Ligamento cruzado anterior: rehabilitación sin cirugía
En qué consiste la rotura del ligamento cruzado anterior y cómo se plantea la rehabilitación sin cirugía con fisioterapia y ejercicio.
Artrosis: fisioterapia y ejercicio personalizado
Factores de riesgo de la artrosis y enfoque del ejercicio personalizado, la fuerza y el entrenamiento neuromuscular para abordar sus síntomas.
Desgarro muscular: fases y rehabilitación
Qué es un desgarro muscular, cuáles son sus fases de recuperación y cómo se combinan fisioterapia, rehabilitación activa y ejercicio personalizado.
5 errores evitables cuando haces running
Cinco errores habituales al correr: objetivos, trabajo de fuerza, ritmos de entrenamiento, salud ósea y estiramientos. Consejos para runners.
Poner hielo en una lesión, ¿sí o no?
Un repaso a la evolución de los protocolos sobre el uso de hielo en lesiones y al papel del ejercicio y la fisioterapia en la rehabilitación.
Tratamiento de la tendinopatía con ejercicio
Síntomas y causas de las tendinopatías, con un repaso al ejercicio personalizado y al papel de la fisioterapia en el tratamiento del tendón.
Deporte en verano: actividades de playa y montaña
Ideas para hacer deporte en verano en el Maresme: actividades de playa y montaña, desde el kayak y la natación hasta el senderismo y el trail running.
Metatarsalgia en runners: causas y tratamiento
Conoce las causas y síntomas de la metatarsalgia en runners, las medidas de prevención y el papel de la fisioterapia en su recuperación.
Ejercicio durante el embarazo: beneficios y precauciones
Repasamos los beneficios del ejercicio durante el embarazo, las precauciones y la importancia de adaptar la actividad con supervisión profesional.
Dolor lumbar en el embarazo: fisioterapia y ejercicio
Conoce por qué aparece el dolor lumbar en el embarazo y el papel del ejercicio adaptado, la fisioterapia y la osteopatía en su abordaje.
Fracturas: fisioterapia y rehabilitación activa
Qué es la rehabilitación activa tras una fractura y qué objetivos persigue la fisioterapia para trabajar movilidad, fuerza y recuperación funcional.
Entrenamiento personal: beneficios para la salud
Repasamos la relación entre entrenamiento personal, lesiones físicas, salud cardiovascular y bienestar mental, con atención a la supervisión profesional.
Entrevista a Patricia Ortega: alimentación y hábitos
Patricia Ortega responde sobre alimentación en Navidad, hábitos saludables y dietas restrictivas en esta entrevista del blog de Oreka.
Fisioterapia antes y después de la cirugía del LCA
Objetivos de la fisioterapia antes y después de una cirugía del ligamento cruzado anterior: movilidad, fuerza y estabilidad durante la recuperación.
Bruxismo: fisioterapia y osteopatía
Qué síntomas puede presentar el bruxismo, cómo se valora y cuál es el enfoque de la fisioterapia y la osteopatía para la articulación mandibular.
Dolor cervical: fisioterapia y osteopatía
Qué es la cervicalgia, qué factores se relacionan con el dolor de cuello y cómo se aborda desde la fisioterapia y la osteopatía en Oreka.
Dolor lumbar: causas y opciones de tratamiento
Conoce las causas del dolor lumbar, las diferencias entre lumbalgia mecánica e inflamatoria y el papel del ejercicio y la fisioterapia.
Dolor traumático en el deporte: síntomas y fisioterapia
Qué síntomas pueden acompañar una lesión deportiva y cómo se plantea el abordaje del dolor traumático con fisioterapia, osteopatía y entrenamiento.
Inestabilidad crónica de tobillo: causas y recuperación
Síntomas y causas de la inestabilidad crónica de tobillo tras un esguince y cómo se plantea la recuperación con fisioterapia y ejercicio.
Dolor en la ingle al hacer deporte
Revisamos las posibles causas y síntomas del dolor en la ingle en deportistas, su valoración y el tratamiento con fisioterapia y ejercicio.
Tipos de esguince: grados, síntomas y recuperación
Diferencias entre los esguinces de grado I, II y III, sus síntomas y causas habituales, y el papel de la fisioterapia durante la recuperación.
Vuelta de vacaciones en Oreka: comunicado de 2021
Comunicado de septiembre de 2021 sobre la vuelta de vacaciones de Oreka, con un repaso a los servicios y al enfoque de la clínica en aquel momento.
Esguince de tobillo: grados, síntomas y recuperación
Diferencias entre los grados de esguince de tobillo, sus síntomas y el papel de la fisioterapia y el fortalecimiento en el proceso de recuperación.
Codo de tenista: diagnóstico y tratamiento
Qué es el codo de tenista, qué actividades se relacionan con el dolor lateral de codo y cómo se aborda su diagnóstico y tratamiento fisioterapéutico.
Suelo pélvico: función, disfunciones y valoración
Qué función tiene el suelo pélvico, qué factores se relacionan con su debilitamiento y cómo se plantea la valoración y el tratamiento personalizado.
Entrenamiento neuromuscular en Mataró
Qué es el entrenamiento neuromuscular y cómo trabaja el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Conoce el enfoque de las sesiones en Oreka Mataró.
Punción seca: qué es y cómo se aplica en fisioterapia
Qué es la punción seca, cómo se aplica sobre los puntos gatillo y cuál es su papel dentro de las técnicas de fisioterapia invasiva de Oreka.
Dolor anterior de rodilla persistente en jóvenes
Causas y síntomas del dolor anterior de rodilla en jóvenes. Repasamos el papel de la carga deportiva, la fisioterapia y el fortalecimiento.
Hoffitis: dolor de rodilla en runners
Qué es la hoffitis y cómo se relaciona con el dolor de rodilla en runners. Conoce los síntomas, la valoración y las opciones de tratamiento.
Dolor lumbar: técnicas de fisioterapia y osteopatía
Conoce las técnicas de fisioterapia y osteopatía descritas para abordar el dolor lumbar, desde la punción seca hasta el ejercicio físico.
Síndrome del túnel carpiano: síntomas y tratamiento
Causas y síntomas del síndrome del túnel carpiano y opciones de fisioterapia y ejercicio para abordar el dolor, el hormigueo y la función de la mano.
Rehabilitación del LCA: fases y objetivos
Las fases de rehabilitación del ligamento cruzado anterior: movilidad de rodilla, fortalecimiento muscular y preparación para volver al deporte.
Dolor crónico y ejercicio
Qué entendemos por dolor crónico y cómo se plantea el ejercicio físico en su abordaje, junto con la fisioterapia y otras opciones de tratamiento.
Dolor lumbar en ciclismo: postura y entrenamiento
Relación entre dolor lumbar y ciclismo: posición en la bicicleta, cargas de entrenamiento, movilidad y fuerza como aspectos a revisar.
Osteopatía y condición física: técnicas y objetivos
Conoce el enfoque manual de la osteopatía y los objetivos de movilidad, flexibilidad y condición física que se describen en este artículo.
Fisioterapia activa: qué es y cómo se plantea
Qué es la fisioterapia activa, qué objetivos funcionales plantea y cómo se utiliza el ejercicio adaptado en la rehabilitación de distintas lesiones.
No hemos encontrado ningún artículo
Prueba otra palabra o vuelve a ver todas las lecturas.