El verano ya está aquí y con este el calor. Muchas veces en esta época suele pasar que dejamos un poco de lado las rutinas deportivas y de nutrición saludables que hemos establecido en el resto del año. En el Centro Oreka de Mataró queremos ayudarte a que te cuides durante todo el año, también en verano.

En este sentido, queremos daros unos consejos sobre practicar deporte en verano, unos consejos que van un poco más allá de los típicos consejos habituales relacionados con la hidratación, evitar las horas de más calor del día y ponerse una gorra y crema para el sol. Esta vez vamos a centrarnos un poco más en nuestro territorio, el Maresme y Barcelona, para que la gente de la zona practique deporte teniendo en cuenta todos los recursos que dispone a sus alrededores.

 

¿Vamos a la playa?

El centro de osteopatía y fisioterapia Oreka se encuentra en Mataró, una ciudad costera situada al norte de Barcelona. En toda la comarca encontramos maravillosas playas que nos permiten ejercitarnos a muchos niveles.

Cuando realizamos deporte en el agua regulamos mejor la temperatura del cuerpo que aumenta por el calor ambiental, por lo tanto, una buena alternativa al deporte en tierra en verano es lanzarse al mar.

El surf no es precisamente una de las actividades que se puedan practicar en las tranquilas aguas del mar Mediterráneo que bañan la costa catalana. Sin embargo, hay otros muchos deportes acuáticos que nos permitirán mantener una rutina a la par que hacemos una actividad diferente y nos divertimos jugando. Algunas de las que os recomendamos son:

  • El paddle surf se practica sobre una tabla de surf y consiste en quedarse en pie sobre la tabla y remar con una pala para desplazarse. Este deporte es ideal para tonificar los músculos de las piernas y del tronco, además tiene la ventaja de que si te sientes acalorado siempre puedes refrescarte en el agua.
  • Hacer kayak es también una gran actividad para el verano. Mediante esta actividad remamos en una pequeña barca que nos permite desplazarnos por todo el litoral, una actividad que pondrá a prueba tu tren superior. Catalunya es uno de los sitios del estado español en el que más se practica ya que nos permite acceder a calas, cuevas y otros relieves del litoral que son de difícil acceso por tierra. En todo el Maresme encontraremos lugares dónde alquilan kayaks incluso para todo el verano.
  • Cada vez más personas practican vóley en las playas, sobre todo después del auge de la serie “Haykiuu!” y de los campeonatos que se realizan cada año por estas fechas, como el Campionat de Catalunya de Vòlei Platja celebrado en Mataró en mayo de este año. El vóley playa es una actividad que ejercita prácticamente la totalidad del cuerpo: exige correr, saltar, golpear la pelota con fuerza y cierta concentración. Un deporte muy completo a nivel físico y muy divertido para jugar con amigos. Además, al practicarlo sobre arena reducimos el riesgo a sufrir lesiones.
  • La natación en el mar no solamente beneficia al tren superior, es una actividad que implica todo el cuerpo y el gasto calórico es muy alto, lo que ayuda a bajar de peso y mantenernos en forma. Puede ser beneficiosa siempre y cuando se practica con la técnica correcta. Tenemos que tener cuidado con el estado del mar ya que si la marea es fuerte podemos tener problemas con las olas y las corrientes, intenta practicar natación en la playa los días en los que ondee la bandera verde.
  • El snorkel es una actividad muy divertida que podemos hacer con amigos y familia. Una forma de hacer deporte a la vez que descubrimos el fondo marino, una buena actividad para concienciarse sobre la biodiversidad, como los fantásticos bosques de posidonia del litoral del Maresme. Al ser parecido a la natación también reforzamos todos los músculos del cuerpo y, además, tiene un gran efecto relajante.

 

¿Eres más de montaña?

En el centro de fisioterapia y osteopatía de Oreka estamos especializados en deporte. Contamos con un gran equipo que mezcla la labor de un entrenador personal con la fisioterapia para realizar tratamientos completos. Y este artículo no estaría completo hablando solo de la playa, también nos fijamos en la montaña.

La comarca del Maresme se enmarca entre las sierras de la Serralada Litoral y las playas de la Costa del Maresme, por lo tanto, también podemos realizar todo tipo de actividades en las montañas de la zona como el Montnegre, la Serra del Corredor, la Conreria o el Burriac.

Algunas de las actividades de montaña que podemos realizar en la zona de Mataró y alrededores son:

  • En primer lugar, recomendamos realizar senderismo. Las montañas de la Serralada Litoral no son especialmente altas, por lo tanto, una de las actividades que pueden ser una alternativa a simplemente subir al pico es recorrer la zona siguiendo los caminos señalizados. Además, a lo largo de las montañas y sierras de todo el Maresme podemos encontrar una gran cantidad de yacimientos arqueológicos megalíticos e íberos considerados bienes de interés cultural.
  • La escalada es una de las actividades que ejercita más partes del cuerpo, sobre todo el tren superior, los abdominales y las piernas. Se pueden hacer en varios puntos cercanos a Mataró, pero recuerda siempre hacerlo con profesionales y las medidas de seguridad correctas.
  • El trail running, también conocido como correr por la montaña, es un buen ejercicio para runners avanzados ya que existe mayor exigencia y precisión al pisar. Es una buena forma de entrenar la resistencia e incluso tonificar hombros, pecho, espalda y abdomen. Como con la arena, el suelo de los bosques suele ser más blando y el golpe del pie contra el suelo es menos fuerte que sobre asfalto
  • Si te gusta estar en sitios más frescos en la montaña y no te dan miedo los espacios cerrados te recomendamos probar la espeleología. Una actividad cargada de sensaciones muy diferentes a las que estamos acostumbrados en completa oscuridad. Es importante igual que con la escalada ir acompañado de personas que conozcan la ruta y con el material necesario para posibles descensos.

Estas son algunas de las actividades deportivas que os recomendamos desde Oreka Mataró para hacer por la zona del Maresme. Es importante no descuidar nuestro cuerpo en verano, por eso nuestro equipo de entrenadores personales pueden hacerte un plan especial para que disfrutes del buen tiempo.

Recuerda que puedes contactar con nosotros hasta el día 8 de agosto que nos vamos de vacaciones para seguir con tus sesiones de fisioterapia y osteopatía.