Tractament de la tendinopatia amb exercici
Què és una tendinopatia i com afecta el tendó
Es produeix una tendinopatia quan es combina el dolor clínic amb la pèrdua de funcionalitat d’un tendó. Els estudis demostren que el millor tractament clínic front una tendinopatia és l’exercici.
A Oreka proposem la complementació de l’exercici físic personalitzat amb aquells basats en la fisioteràpia i l’osteopatia. D’aquesta manera, sanem el tendó afectat i disminuïm el dolor que pots patir. Un tractament complet.
En aquest article veurem quins solen ser els símptomes d’una tendinopatia, les causes que provoquen una tendinopatia i com és possible una recuperació solament mitjançant l’esport, sense recórrer a cirurgies i a mètodes més agressius que no solen tenir els resultats esperats.
Símptomes de la tendinopatia
Els símptomes de la tendinopatia tendeixen a anar desapareixent a mesura que s’inicia un tractament mitjançant l’exercici físic per a recuperar la funcionalitat i la capacitat de càrrega del tendó afectat. No obstant, és cert que és una patologia que pot arribar a ser molt dolorosa.
Depenent de la localització de la tendinopatia els símptomes son variables, però en general es descriuen les següents afeccions:
- Dolor i sensibilitat extrema en el moviment de la zona afectada focalitzada al tendó.
- En alguns casos pot causar inflamació o engrossiment del tendó.
- Vermellor i calor a la zona afectada.
- Cruixits en el moviment del tendó.
- Es poden experimentar períodes de rigidesa després de descansos prolongats, per exemple, després d‘aixecar-se del llit al matí.
Causes de la tendinopatia
En alguns casos és possible trobar cèl·lules inflamatòries a una tendinopatia, encara que no es tracta d’una inflamació clàssica. Per tant, els antiinflamatoris només son eficaços per a alleujar el dolor, no per a la recuperació del tendó afectat.
Hi ha diversos factors de risc causants de la tendinopatia:
- Canvi en els hàbits esportius i de mobilitat. El tendó no està preparat per a suportar la quantitat d’energia que se li exigeix després d’un llarg període de sedentarisme.
- Un canvi a la carrega que comprimeix el tendó.
- Algunes persones poden patir tendinopaties degudes a la biomecànica del seu cos, per exemple, quan es té una capacitat o una resistència muscular deficient.
- També entren en joc factors sistèmics com:
- Edat avançada.
- Nivells de colesterol elevats.
- Major susceptibilitat al dolor.
- Sobrepès.
- Traumatismes.
- Sobreesforços o moviments repetitius.
Exercici i gestió de la càrrega en la tendinopatia
El millor tractament demostrat contra la tendinopatia és l’exercici físic. Poc a poc hem de modificar la càrrega que suporta el tendó per a que torni al seu estat normal. Per a aconseguir-ho la millor opció és l’entrenament personalitzat, ja que es basa per complert en la presentació del dolor i la capacitat de l’individu per a assumir l’esforç físic requerit.
Diversos estudis demostren que el repòs no és eficaç contra les tendinopaties. Encara que pot notar-se, en alguns casos, certes millories a nivell de dolor. No obstant, el descans no augmenta la tolerància del tendó a la càrrega. De fet, poden provocar un agreujament del dolor quan el tendó torna a estar en funcionament.
Un dels punts forts d’Oreka, centre de fisioteràpia i osteopatia a Mataró, és l’entrenament personalitzat per a tractar dolències i recuperar una mobilitat completa i indolora. Has de tenir en compte que curar una tendinopatia no és fàcil i requereix molt temps, per tant, has de ser pacient.
En aquest sentit, des d’Oreka combinem l’exercici físic amb la fisioteràpia i l’osteopatia amb l’objectiu de disminuir el dolor dels nostres pacients i que la recuperació de la tendinopatia sigui més amable.
Bibliografia sobre la tendinopatia i l’exercici físic
Arnal-Gómez, Anna, Espí-López, Gemma Victoria, Cano Heras, Diego, Muñoz-Gómez, Elena, Balbastre Tejedor, Isabel, Ramírez Iñiguez-de la Torrez, Mª Victoria, & Vicente-Herrero, Mª Teófila. (2020). Revisión bibliográfica sobre la eficacia del ejercicio excéntrico como tratamiento para la tendinopatía del tendón de Aquiles. Archivos de Prevención de Riesgos Laborales, 23(2), 211-233. Epub 21 de septiembre de 2020.https://dx.doi.org/10.12961/aprl.2020.23.02.07
Balado Iglesias, G. Rodríguez-Fuentes. Tratamiento fisioterápico en la tendinopatía crónica de Aquiles. Revisión bibliográfica. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0211563812000557
Shepherd JH, Screen HRC. Fatigue loading of tendon. Vol. 94, International Journal of Experimental Pathology. 2013. p. 260–70.
Woo SL. Mechanical properties of tendons and ligaments. I. Quasi-static and nonlinear viscoelastic properties. Biorheology [Internet]. 1982 [cited 2020 Jan 30];19(3):385–96. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7104480